ハトムギ茶を毎日飲み続けたときの効果と注意点
ハトムギ茶は健康に良いと昔から愛されているお茶です。しかし、ハトムギ茶の効果を実際に実感できているでしょうか？
今回の記事は、ハトムギを毎日飲むと何に効くのか、ハトムギ茶を飲むときの注意点、おすすめのおいしいハトムギ茶の飲み方を紹介します。
- ハトムギ茶の効果に疑問を持っている方
- ハトムギ茶を毎日飲んだ時の具体的な変化を知りたい方
- ハトムギ茶を効果的においしく飲みたい方
そんな方々におすすめです。
ハトムギの効果
ハトムギには健康を保てる以下のような効果が期待できます。
- 美肌効果
- デトックス効果
- アレルギー体質改善効果
- 生活習慣予防・改善効果
では、それぞれ詳しく紹介します。
美肌効果
ハトムギには肌の生まれ変わりのターンオーバーを整えてくれる作用があるため、古い角質が自然に取れて、新しいハリのある肌を維持できるのです。肌のごわつきやくすみはターンオーバーのサイクルが乱れている証拠です。
また、ハトムギには保湿成分が含まれているので、肌のきめを整えてくれます。そのため、ハトムギ化粧水などスキンケア商品として多く商品化されています。
また、イボへの効果も有名です。ハトムギの種子部分のヨクイニンは漢方薬として古くから使われています。ハトムギは肌への効果が昔から証明されているほど、美肌への効果が期待できると言えるでしょう。
デトックス効果
ハトムギには、体の老廃物を排出するデトックス効果が期待できます。なぜなら、利尿作用があるからです。そのためハトムギを摂取すると、むくみ予防になります。また、食物繊維が豊富なので腸内環境が整い、便秘改善も期待できます。
むくみと便秘で悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。ハトムギには女性にとって強い味方です。不要なものをため込まない体になると、むくみだけでなく疲労感の軽減も期待できますよ。
アレルギー体質改善効果
ハトムギには、アレルギー体質改善効果が期待できます。「ヒスタミン」や「TNF-α」といったアレルギー症状の原因物質を抑える作用があるからです。また、ハトムギの豊富な食物繊維により、腸の環境を整えられることでアレルギー反応が出にくくなります。アレルギーの体質改善には、腸内環境が大きくかかわっているからです。
ハトムギの効果によって、アトピー性皮膚炎や花粉症、ハウスダストなどのアレルギー症状の緩和が期待できます。
生活習慣予防・改善効果
ハトムギには、生活習慣予防・改善効果が期待できます。脂肪の代謝を促してくれる成分などが含まれているため、肥満になりにくくし、糖尿病などの予防になるからです。
ハトムギはお米のように炊いて食べることがありますが、お米よりもちもちと歯ごたえがあります。自然とよく噛んで食べられるため、少量で満腹になる傾向があり、食べ方に関しても肥満防止に役立ちます。
美容効果を高く期待できるのはハトムギの種子「ヨクイニン」
美容効果が高く期待できるのが、ハトムギの種子の部分「ヨクイニン」です。漢方の生薬として効果が認められています。そのため、皮膚科で薬として処方されたり、薬局に医薬品として取り扱われています。
しかし、ハトムギ茶は食品になるので、生薬としての効果は認められてはいません。では、ハトムギ茶を毎日飲むと何に効くのか見ていきましょう。
ハトムギ茶を毎日飲むと何に効く？
ハトムギ茶を毎日飲むと、「美肌効果」「デトックス効果」「アレルギーの炎症を抑える効果」「生活習慣予防・改善効果」が期待でき、体の健康に対して効きます。ハトムギの効果は、ハトムギを食べなくても、ハトムギ茶を飲むだけで期待できるのです。
生薬として認められていないものの、ハトムギは健康にとても役立つことがわかります。
毎日ハトムギ茶を飲み続けた場合どれくらいで効果が出る？
ハトムギ茶を毎日飲み続けた場合、効果を実感できるのは早い人で1週間程度です。ただし、人によっては半年以上経ってから効果を実感する人もいます。
肌の変化は見てすぐにわかりますが、正直見た目に見えない効果もあるためはっきりと効果がわかりづらいのです。
ただ、毎日ハトムギ茶を飲んだ効果を研究した情報によると、8週間で炎症を抑える効果や血管の弾力性、脂質の代謝、肌のキメの改善などが見られたそうです。
参考サイト：https://www.city.oyama.tochigi.jp/site/hatomugi/230385.html
効果を実感するまでは長いかもしれませんが、体内ではハトムギ茶によって少しづつ変化するので、気長に飲み続けるといいでしょう。
はとむぎ茶を毎日飲み続けるときの注意点
ハトムギ茶は毎日飲むときに注意してもらいたい点が3つあります。
- 体を冷やす効果があるので飲みすぎはNG
- 妊娠中は温かいハトムギ茶にする
- イネ科アレルギーの人は控える
では、それぞれ詳しく解説します。
体を冷やす効果があるので飲みすぎはNG
ハトムギ茶は体を冷やす効果があるため、飲みすぎないように注意が必要です。目安は約15〜30gのはとむぎを煎じたものを1日の摂取量とします。
少ない水で煎じれば、濃いハトムギ茶になりますし、多い水で煎じれば飲みやすいハトムギ茶になるので、お好みの濃さにして飲みましょう。そのため、よほど度を越えて1時間に以内に1リットル飲んだり、1日に3〜4リットル飲んだりしなければ、普段の飲料水としてハトムギ茶を取り入れて問題ありません。
妊娠中は温かいハトムギ茶にする
妊娠中は温かいハトムギ茶を飲みましょう。妊娠中に体が冷えると、血流が悪くなりむくみやすくなるため、あまり良くありません。妊娠中にハトムギ茶を飲む場合は、ホットにして体が冷えるのを予防しながら飲みましょう。
また、ハトムギには子宮を収縮させる作用があるとされています。しかし、よほど大量に摂取しない限りは子宮に影響はありません。適量にハトムギ茶を楽しむ程度なら妊娠中でも飲んで大丈夫です。
イネ科アレルギーの人は控える
ハトムギはイネ科の植物なので、イネ科アレルギーの人はハトムギ茶を飲むのは控えたほうが良いでしょう。イネ科アレルギーがもしあった場合、かゆみや蕁麻疹などのアレルギー症状が出る可能性があります。
長期的にハトムギ茶を飲むと体調不良の原因になる可能性があるため、控えたほうが安心です。でも、どうしてもハトムギ茶が好きで飲みたい人は、たまに味をたしなむ程度など摂取量を調節し、自身の体調に合わせて飲むようにしてくださいね。
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ハトムギ茶のおいしい飲み方
今回は、+mugiの「ハトムギ茶ティーパック」でおいしい飲み方を紹介します。
【煮だし方法】
- 800mlの沸騰したお湯にハトムギ茶ティーパックを1パック入れる。
- 3〜5分そのまま沸騰させる。
- 3〜5分経ったら火を止めて、5分置いたらパックを取り出す。
ホットで飲んでも、冷やして飲んでもおいしく飲めます。煮だす時間や、水の量を調節してお好みの濃さを見つけてお楽しみいただくのもおすすめです。
ぜひ、日常的な水分補給にハトムギ茶を取り入れて、美しさと健康を手に入れてください。
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