ハトムギにはなぜ血圧を下げる効果が期待できるのか？その秘密を徹底解説！
ハトムギ茶は美容や健康に良いと言われていることから人気があり、スーパーやオンラインショッピングでも気軽に買うことができる商品です。
口コミやレビューを見ると、「イボが取れた」「お肌の調子が良くなった」「お腹の調子が整った」など、その効果を実感している方も多数いらっしゃいます。最近では翌日には購入した商品を届けてくれるサービスがあるので、便利にお買い物をすることが可能ですよね。
そんなハトムギ茶ですが、血圧を下げる効果も期待できることをご存じでしょうか。今回は、血圧についての基本や、高血圧の改善方法、”なぜハトムギには血圧を下げる効果が期待できるのか？”について解説いたします。
＜血圧とは？＞
「血圧とは？」と聞かれて、上手く説明できますか？意外と認識が曖昧なこともあるかと思います。
血圧とは、心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力のことを言います。血圧は体内のすべての血管にあるのですが、通常は動脈、特に上腕動脈の圧力のことを指すそうです。血圧の高さは、心臓が血液を押し出す力と血管の拡張で決まり、血管の弾力性とも関係しています。
また、血圧は常に変動しており、基本的には朝に上昇し、日中は高め、眠っている間は低くなります。季節の影響を受ける場合もあり、冬は夏より高くなる傾向があるようです。
＜血圧の正常値はどのくらい？＞
血圧が高いと良くないとは聞くけれど、正常値がどのくらいなのでしょうか。家庭血圧では、最高血圧が135mmHg未満かつ最低血圧が85mmHg未満、診察室血圧では、最高血圧が140mmHg未満かつ最低血圧が90mmHg未満であれば、生常値であると言われています。
血圧を測定した際は、ご自身の血圧が正常値であるかどうか、チェックしてみてくださいね。
＜高血圧になるとどんなリスクがあるの？＞
高血圧はあらゆる病気を招く原因となります。しかし、高血圧は自覚症状があらわれにくいという特徴があります。血圧がかなり高い場合は、肩こりや頭痛、めまいなどが起こることもありますが、高血圧が原因とは思わずに放置してしまう場合もあるようです。
知らないうちに高血圧の状態を放置してしまうと、様々な合併症を引き起こしてしまう可能性もあります。だからこそ、日頃から血圧を意識し、正常な状態を保つための生活習慣を身につけること大切なのです。
それでは具体的に、血圧が高いとどのような症状が現れやすいのでしょうか。高血圧は、様々な病気を引き起こすと言われていますが、特に以下のような症状が多くみられます。
- 心臓病…高血圧が原因となり、心肥大や狭心症、心筋梗塞などの病気になるリスクがあります。
- 脳血管障害…高血圧症になると、脳出血や脳梗塞、くも膜下出血などを引き起こしやすくなります。
- 動脈硬化…高血圧が原因で血管が老化し、動脈硬化をもたらします。
- 腎臓病…高血圧が長期化することにより、腎臓障害を併発しやすくなります。
このように、様々な病気を引き起こす原因となる高血圧は、放置しておくと健康を害してしまいます。日頃から血圧を測り、正常値を保つ習慣を続けていきましょう！
＜高血圧を改善するにはどうしたらいい？＞
血圧の正常値を保つのが大切なのは分かったけれど、具体的にどのような対策があるのか気になりますよね。ここからは、血圧を下げ、高血圧を予防・改善するための習慣について解説いたします。是非、参考にしてみてくださいね。
◆塩分を控える
高血圧を予防するにあたり、減塩が大切だということを聞いたことはありませんか？
けれど、「知ってはいても、なかなか控えられていない…」という方もきっとたくさんいらっしゃいますよね。減塩をすると、お食事が少し味気なく感じ、抵抗がある方も多いはず。
そんな時は、酸味や香辛料などで味付けを工夫することで味気なさを解消し、塩分控えめでも美味しく食べやすくなるのでオススメです。
厚生労働省が推奨している、男性7.5g未満、女性6.5g未満（1日）を目標に頑張ってみましょう！！
◆有酸素運動をおこなう
高血圧の予防・改善には、有酸素運動がおすすめです。無理なく続けることが大切ですので、まずはウォーキングから始めるのはいかがでしょうか。逆に、ダンベル運動など体が力むような運動は、急に血圧が上昇してしまう場合があり高血圧の予防や改善には適していませんので、注意が必要です。
◆タバコを吸わない
タバコを吸うことで血管の収縮が促され、その結果、血圧を上げてしまいます。愛煙家の皆さまにとってはお辛いことかもしれませんが、高血圧を予防・改善するためにも禁煙をすることが大切です。ご自身の健康を守るためにも、思い切ってタバコを卒業してみるのはいかがでしょうか。
◆食生活を見直す
お食事の際は、カリウムを多く含む食品や飲み物を摂取すると良いでしょう。カリウムには、塩分による血圧上昇を抑える働きがあります。
バナナや切り干し大根、海藻、トマトジュースやハトムギ茶などはカリウムを豊富に含んでいるので、高血圧予防におすすめです。
＜ハトムギ茶は血圧を下げるって本当？＞
先ほどご説明した、高血圧の予防に効果的なカリウム。そのカリウムが、ハトムギ茶には豊富に含まれている為血圧を下げる効果が期待できるのです。
日本人の食生活では、カリウムの摂取量が不足しがちなため、高血圧の方は、積極的にカリウムを摂るように心がけるとよいと思います。
もちろん、カリウムはお野菜やフルーツからも摂取できるのですが、お茶でしたら気軽に毎日飲めるので、継続しやすいところがポイントです。
＜+mugiのハトムギ茶がおすすめ＞
ハトムギをはじめ、長年に渡り穀物の会社を続けてきた弊社のハトムギ茶は、貴重な国産ハトムギを100%使用しております。芳ばしい香りでホッとリラックスでき、味も苦みやクセがなく飲みやすいので、とても人気のある商品です。
”ハトムギ茶”と検索すると多くの商品が必ずヒットしますが、どのハトムギ茶が良いか分からないと迷った時には、＋mugiのハトムギ茶をお試しいただければとても嬉しいです。
高血圧の予防はもちろんのこと、美容を気にする方や、ダイエット中の方、便秘やウイルス性のイボ対策などにもおすすめ。また、カフェインが含まれていないのも、ハトムギ茶のうれしいポイントです。就寝前でも安心してお飲みいただけますよ。
このようにハトムギ茶は、健康や美容を意識している全ての方に、是非飲んでいただきたい飲み物です！
+mugi 国産ハトムギ茶 （8ｇ×12袋）｜432円(税込)
＜おわりに＞
今回は「血圧」をテーマにお届けしましたが、いかがでしたでしょうか。お伝えした通り、血圧が高くても自覚症状がなく、なかなか気づかないということもあるので、ぜひハトムギ茶でカリウムを摂りながら高血圧の予防を始めてみませんか。
水分補給は毎日の事ですから、いつものお茶をハトムギ茶に変えるだけで無理なく健康習慣が身に付きますよ。ハトムギを通じて、皆さまの健康のお手伝いができれば幸いです。
＜オンラインショッピング＞
弊社のハトムギ茶は、気軽にオンラインショッピングからご購入いただけます。ハトムギ茶以外にも、ハトムギ麺やスープ、ハトムギ化粧水なども扱っております！
皆さまのご利用を心よりお待ち申し上げております。
